5 tips om thuis veiliger zelfstandig te kunnen wonen
Als je wat ouder wordt of met gezondheidsproblemen te maken krijgt, is het heel normaal dat je je af en toe vragen stelt over je zelfstandigheid en veiligheid thuis. Veel mensen voelen zich bijvoorbeeld onzeker na een val of bijna-val. Die schrik kan best blijven hangen. Herkenbaar? Weet dan dat je met een alarmknop van Gerust rond je hals of pols al een pak geruster kan leven. En daarnaast helpen deze 5 tips je om valpartijen zoveel mogelijk te voorkomen.
Tip 1. Blijf actief
Wie niet wil vallen, moet veel bewegen. Dat klinkt tegenstrijdig, maar toch is het logisch. Door te bewegen, verbeteren immers je evenwicht en je spierkracht en dat vermindert dan weer de kans dat je valt. Moet je dan gaan sporten? Dat is echt niet nodig. Maar integreer wel wat lichaamsbeweging in je dagelijkse activiteiten. Ga vaker te voet of met de fiets boodschappen doen of stap een halte eerder van de bus af. Je kan je spieren en je evenwicht ook trainen met eenvoudige oefeningen. Sommige doe je zelfs gewoon tijdens het tandenpoetsen. Of aan het aanrecht bij de afwas.
Tip 2. Maak je huis veilig
Veel valpartijen gebeuren in onze vertrouwde omgeving. Gelukkig kan je met een aantal kleine aanpassingen je huis al een stuk veiliger maken. Heb je tapijten liggen? Bevestig ze dan met een goede antisliplaag en kijk na of er geen hoekjes omhoog krullen. Of nog beter: verwijder ze. Werk losliggende snoeren zoveel mogelijk weg zodat je niet struikelt. Iets in de hoogte uit de kast nemen? Gebruik een laddertje in plaats van een stoel.
En zorg in huis zeker voor voldoende verlichting en beweegruimte.
Tip 3. Verzorg je voeten
Voetproblemen verhogen het risico op vallen. Verzorg je voeten dus goed. Regelmatige controle bij een pedicure kan helpen om eelt, likdoorns en andere voetproblemen te voorkomen die je evenwicht negatief kunnen beïnvloeden.
Loop niet rond op kousen en draag schoenen die de hele voet omsluiten, met een stevige, platte zool met reliëf en een goede sluiting. Vermijd teenslippers en schoenen met hakken hoger dan 2,5 cm. Jawel, ook In huis kies je beter voor een gesloten pantoffel en niet voor een model met open hiel.
Tip 4. Check je ogen
Heb je het gevoel dat je zicht achteruitgaat? Maak dan op tijd een afspraak bij de oogarts. Anders loop je het risico om een obstakel op de grond over het hoofd te zien. Draag je al een bril? Poets dan elke dag je brilglazen.
Let ook op met multifocale glazen. Hoewel ze handig zijn, kunnen ze in bepaalde situaties je dieptezicht verstoren, waardoor je kan vallen. Overleg met je opticien of een aangepaste bril voor bepaalde activiteiten voor jou nuttig kan zijn.
Tip 5. Let op je voeding
Gezonde voeding zorgt voor sterke spieren en beenderen. Eet voldoende voeding die rijk is aan calcium en vitamine D (vis, melkproducten, broccoli, spinazie, abrikoos, appel, kiwi, pruimen). Wees matig met alcohol en vooral: rook niet, want roken verhoogt het risico op broze botten.
Last but not least: blijf veilig met een personenalarm van Gerust
Wil je extra zekerheid? Met een personenalarm van Gerust verlicht je de bezorgdheid van jou en je familie. Met deze oplossing bereik je in geval van nood met 1 druk op de knop een zorgprofessional, die ervoor zorgt dat je snel de juiste hulp krijgt. En dat 24/7! Je hebt bovendien de keuze uit een alarmknop voor thuis of een mobiele voor thuis en buitenshuis.
De slimme uitbreidingen die je kan koppelen aan je alarm van Gerust – bv. een rookmelder en CO-melder – zorgen voor nog meer veiligheid thuis.
Altijd gerust, thuis en onderweg?
Welk personenalarm past bij jou? Ontdek het in enkele stappen en ontvang vrijblijvend de juiste prijs in je mailbox.